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林丹平板支撑多久
1、综上所述，林丹的平板支撑时间为数分钟，这展现了他作为专业运动员的出色身体素质和核心力量。
2、所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种动作：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖触地，身体离开地面，躯干保持伸直。一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3、最近谢杏芳晒出照片，并称：“平板支撑某人能撑个三分钟，那个谁坚持了十分钟。你们猜我做了多久？”照片中，谢杏芳身穿紧身裤配粉紫色小背心，在巴黎埃菲尔铁塔下的河边做平板支撑，不仅拥有纤细手臂和小蛮腰，再加上修长的身材，堪比超模。
4、每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
5、平板支撑，你能支撑多久呢？ 5秒？10分钟？20分钟？没关系，只要能坚持能坚持正确的姿势都能起到应有的效果。
6、当然可以，这是练核心力量的。部分肌肉都训练。 这个训练很实在，只要一个小小的地方就能训练。而且 这训练 就算林丹 也不可能坚持10分钟。
求救,林丹肌肉一般大小为什么力量各方面那么优秀
而爆发力就不一样，爆发力它需要身体各个方面的充分协调以及神经非常敏感才可以达到。而林丹他之所以能够如此优秀，就在于他的肌肉虽然绝对力量值并不是最高的，但是他的爆发力却是最厉害的，而且他的灵活度也是很高的。
一）上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。
在比赛中，他主动出击，用体力巧妙地将速度和力量结合起来，高压打法，惊人的速度和力量，用“只快不破”的战术征服了对手。这个时期的林丹，无论是劈、挂、滑、杀还是拉，动作一致性强，球的质量高，落点准确；上网前的技术比以前更加细腻，步伐灵活，速度快，防守出色，还有跳水救球和变速的战术。
林丹是如何塑造肌肉的
锻炼步骤：先从上半身开始，更多的肌肉动作，大家可从力量训练大全里选择。 （一）上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。
平板支撑是一种对核心肌肉群非常好的锻炼方式，而林丹作为一位专业的运动员，拥有出色的身体素质和核心力量。在进行平板支撑时，他能够维持数分钟的时间，展现出极高的身体稳定性和耐力。关于林丹平板支撑的具体时间，可能因个人训练计划、身体状况以及环境等因素而有所不同。
怎么说呢，李秉宪是健身房锻炼出来的肌肉，形状什么的都非常不错，但是相比起来，林丹的肌肉都是靠打球和配套的力量训练练出来的，更具有爆发力和一种天然的野性，大家都称林丹是一身的腱子肉，足以说明林丹的肌肉是力量和形状并存的。
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。林丹减肥秘籍——云板支撑运动 锻炼的目的 云板支撑运动可以锻炼到锻炼核心肌群，这个运动可以有效锻炼到腰部、腰部、腹部、臀部以及背部的线条，让你瘦得健康，瘦得悄无声息。
想显露肌肉线条，最关键其实不是肌肉要多大的块头，而是要有较低的体脂率才行。你看下图的林丹 林丹的肌肉块头并不大，但是得益于较低的体脂率，因此肌肉的线条感十足。林丹的体脂率7%左右。因此 你现在的的核心锻炼目标应该是以减脂主，在配合一定的力量练习。
林丹自身天赋过人，小肌肉群发达，天生爆发力强。然而，加上极度的自律，即使在度假时，他仍然坚持每天去健身房，并花了很多钱聘请了一位私人教练。
羽毛球运动员林丹的弹跳能力怎样?
林丹身高178cm，弹跳力出色，拥有不俗的制空能力。我们都知道羽毛球运动员训练和比赛时经常都会跳跃扣球，每天甚至都会进行上千次跳跃，长期以往林丹的跳跃能力得到了充分锻炼，他也经常通过“高空轰炸”击败对手。羽毛球运动是所有体育运动中少有的能够调动全身细胞的项目。
相信大家都知道我们的羽毛球冠军林丹，他的跳跃能力就相当的出色。经常能在比赛中看到一些漂亮的扣球，让对手措手不及。体育场外和电视机前的观众都可以看到他的跳跃能力相当出色，他可以跳得很高。因此，羽毛球运动员扣球时，弹跳尤为重要。
所以我觉得羽毛球运动员扣球的时候弹开会更重要。比如林丹，他的弹跳力非常好。他在比赛中经常能看到一些漂亮的扣杀球，让对手猝不及防。球场外和电视机前的观众都能看出来，他的弹跳力相当出色，能跳得很高。
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李子说球
